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8/09/2009 09:39| ¡Felicitaciones! | |
A todos los que corrieron Punta del Este les queremos dar un gran abrazo de final de maratón. Más allá de los tiempos, que son solo un elemento más para tener en cuenta, lo importante es haber disfrutado de un día bellísimo para correr, pararnos en la largada de un maratón y completar la distancia de la prueba reina. Doble felicitación a los debutantes, como también a los que completando los 42k tienen "una más en la bolsa". Quienes se propusieron una meta y no la alcanzaron, no se preocupen, a la vuelta de la esquina siempre vamos a tener un maratón que da revancha. A los que hicieron una corrida larga (ya sea en Punta como en Montevideo) y no tuvieron ningún dolor y la lograron con éxito, sigan por el buen camino en pos de lo que se propusieron. Vayan también nuestras felicitaciones para ellos. Hoy, lunes, TODOS debemos trotar suave entre 30' y 40' para favorecer los procesos de recuperación (los de 30k del sábado ya pueden correr 1h - 1h 10' sin problema). Marines, nos vemos mañana en Carrasco. Comuníquense entre ustedes, por favor, es en Carrasco. Otras consideraciones: Cuidados. Los maratonianos completen un ciclo entero de analgésicos y relajante muscular (24 hs). El trote es suave, suave y más suave, sobre pasto plano. Los estiramientos son muy limitados, es más, si estoy con dolor no estiro, pues el músculo me está avisando que está fatigado. Cúidense en las comidas, ya que luego de las 24 hs su cuerpo asimila todo lo que coman, por lo tanto, van a engordar y nos imaginamos que nadie quiere eso. El miércoles hay que volver a repetir el trote suave, suave y más suave. Objetivos. Debemos plantearnos rápidamente un nuevo objetivo, ya que eso nos ayuda a focalizarnos. Nuestra primer propuesta es la Salomon el 4 de Octubre, la media de Bs. As. el 11 de octubre y como broche de oro, mejorar los tiempos en 10k aprovechando la base aeróbica. Esto sin perder de vista a los que van a los Andes, que a la brevedad comenzaremos a "mezclar" los trabajos técnicos. Queremos que sepan que estamos orgullosos de entrenarlos. Gracias. Hoy... ¿Ya corriste? |
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